仰泳出发
练习目的
掌握正确的仰泳出发技术
动作方法
练习重点是在腾空时使臀部升出水面。
1．先做好预备姿势，两手抓住水槽，两脚分开同肩宽，放在池壁上。脚距离水面约60厘米。
2．臀部不要向池壁收紧，而要离开池壁。
3．当发令员发出“各就位”的命令时，屈肘，将鼻子拉向两手之间，但臀部仍然远离池壁。
4．出发信号发出后，手放松，头向后摆，从池壁向后弹出。
5．要学习背部的反弓技术，可先在浅水（1.20~1.50米深）中练习。出发后,呈反弓入水，立即接水中倒立动作。手与池底的接触点尽量远一些。
6．下一步，让同伴持打水板或漂浮的软管，固定在离池壁90~150厘米处（根据练习者的身材而定）。出发时尽量越过上述物品，且臀部不要碰到，然后立即接流线型滑行和仰泳起游。
7．最后，拿开打水板或软管进行仰泳出发练习。蹬离时你需要使臀部离开水面。然后立即接流线型滑行，控制好深度，并完成起游。
动作要点
预备姿势要正确，臀部应离开池壁。
背部反弓使臀部离开水面。
立即接流线型滑行。
练习提示
先练习抓水槽出发，然后再练习抓仰泳出发器出发。
